Katabolismus a anabolismus ve svalovém vývoji

Ve světě kulturistiky je jedno z nejobávanějších slov „katabolismus“; a to se týká stavu, ve kterém se svalová tkáň rozkládá v důsledku rozkladu komplexních molekul na menší.

Na druhé straně je anabolický stav opakem, což se týká rozkladu potravy a živin v těle.

Které později budou mít schopnost zasahovat do různých růstových a vývojových procesů, například svalové tkáně, a co nám pomáhá zvyšovat tělesný vývoj.

jeden

METABOLISMUS: KATABOLICKÉ A ANABOLICKÉ PROCESY

Jak jsme viděli na začátku, pojem katabolický proces lze definovat jako proces metabolismu, který přeměňuje živiny a větší biomolekuly na menší.

Když se částice získané z potravin rozdělí na menší živiny, uvolní se energie oxidačním procesem.

Tato uvolněná energie pomáhá udržovat správnou svalovou aktivitu; Ve skutečnosti celý oxidační proces během katabolismu vede k syntéze nových chemických bloků ATP (adenosintrifosfát).

A právě z těchto molekul ATP se buňky živí, aby přenesly energii získanou z katabolického procesu, a tak byly schopny generovat pohyb nebo se podílet na anabolickém procesu vývoje tkání a struktur.

VÝCVIK A KATABOLIZMUS

Jako příklad katabolismu můžeme jako jasný příklad uvést intenzivní trénink.

Ve skutečnosti, když zvýšíte svůj tréninkový objem na úroveň, na kterou vaše tělo není zvyklé, způsobí to ztrátu svalové tkáně a nasycení této tkáně krví bohatou na živiny.

V tomto případě tělo využívá živiny poskytované krví a degraduje je na energii.

Většina našeho těla používá glykogen (což je způsob, jak ukládat uhlohydráty) a ukládá tělesný tuk pro energii, i když voda se také ztrácí, když se potíte a různé vitamíny a minerály.

Můžeme tedy říci, že naše tělo je během celé úrovně tréninku ve stavu katabolismu.

dva

JAK Z KATABOLICKÉHO STAVU DO ANABOLICKÉHO STAVU?

Naše tělo zůstane v tomto katabolickém stavu, dokud mu nezajistíme dostatek potravy a živin prostřednictvím přiměřené stravy a neposkytneme mu nezbytný čas na odpočinek a zotavení.

Tímto způsobem musíte zahrnout potřebné jídlo, aby během následného regeneračního procesu naše tělo mohlo zachytit dostatek živin, které nahradí to, co bylo ztraceno.

ČÍST  Okamžitě zhubněte: Ztráta tuku a získání svalové hmoty

Tím se dosáhne rekonstrukce svalové tkáně a umožní se jí růst a zvětšovat se v období zotavení.

3

ZÁVĚR O METABOLIZMU A ROZVOJI SILY

Ačkoli to zní opakovaně, abychom dosáhli požadovaného vývoje svalů, musíme nejen trénovat, ale musíme také přeměnit naše tělo z globálního katabolického stavu na anabolický stav.

Z tohoto důvodu nezapomeňte, že pokud nejsou zásoby živin doplněny po tréninku, pak vývoj, kterého bychom mohli dosáhnout s odpovídající výživou, nelze maximalizovat.

Pokud si zase nedáte nezbytný čas na odpočinek, nezískáte maximální výhody školení, protože během regeneračního období nedovolíte, aby tělo vstoupilo do anabolického stavu.

Jednoduše řečeno, naše tělo nebylo vybaveno nástroji potřebnými k opravě zlomené tkáně.

Stručně řečeno, aby nedošlo k závratě, bez dostatečného příjmu výživy a bez dostatečného času na odpočinek, nedojde k přirozenému procesu růstu a opravě tkáně a vaše tělo zůstane v katabolickém stavu, který, pokud je udržován po dlouhou dobu je to pro naše tělo nebezpečné, jeho zdraví a efektivitu tréninku.